Ménopause et symptômes chez la femme

Changement hormonal chez la femme ménopausée : Comment s'y préparer pour vivre sereine ?

C'est une nouvelle saison pour la femme, un nouveau stade de vie où de nombreux changements vont faire leurs apparitions. Parashop recherche à ce que vous puissiez vous y préparer et vivre cette nouvelle période de vie sereinement avec une sélection de soins et produits pour prendre soin de votre corps et de votre bien-être, au quotidien. La ménopause, on en parle sans tabous chez Parashop.

La ménopause, c'est quoi ?

La ménopause se caractérise par plusieurs changements à un stade de vie, chez la femme, généralement à partir de 50 ans. C'est un phénomène naturel. On parle de bouleversement hormonal, d'un arrêt définitif des menstruations accompagnés de changements d'humeur, bouffées de chaleur, pertes de cheveux et sècheresse vaginale. La manifestation de ces symptômes a une durée très variable d’une femme à l’autre. Votre corps change et c'est naturel.

Quels sont les premiers symptômes de la préménopause ?

On constate chez les femmes en pré-ménopause ou en péri-ménopause des symptômes hormonaux particuliers tel que : une variation entre des cycles courts et plutôt longs des menstruations, engendrant des règles dites irrégulières. De plus, vos hormones vous font voir de toutes les couleurs : vous êtes beaucoup plus irritable. Enfin, les premières sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur font leurs apparitions. Cette période peut durer 18 mois à 7 ans !

Quel est l'âge moyen de la ménopause ?

On estime que l'âge moyen de la ménopause est entre 45 et 47 ans. C'est dans cette tranche d'âge que des symptômes hormonaux d'une pré-ménopause / péri-ménopause font leurs apparitions. Si des symptômes hormonaux surviennent avant 40 ans, on parle de ménopause précoce : les symptôme sont assez similaires (irritabilité, insomnies ou troubles du sommeil, baisse de la libido, sècheresse vaginale et absence de règles). On dit d'une femme qu'elle est ménopausée au moment où cela fait 1 an que les menstruations n'ont pas été présentes.

Comment sont les dernières règles avant la ménopause ?

En période de pré-ménopause, vos cycles menstruels sont irréguliers : vos règles peuvent disparaître plusieurs mois puis réapparaître et peuvent être abondantes puis minimes.

Quels sont les changements du corps à la ménopause ?

On constate que la ménopause entraîne différents changements, que ce soit sur le corps ou au niveau de l'humeur. Vous l'avez compris, un des plus gros changements est au niveau du cycle menstruel, il n'y a plus l'apparition de règle. Sinon, il faut savoir que 75% des femmes ménopausées ont des bouffées de chaleur. Certaines auront des troubles du sommeil (insomnies) ou des troubles de l'humeur et d'irritabilité (voire même des épisodes de dépression peuvent être observés). Des sécheresses vaginales, de la peau et la perte de cheveux sont des symptômes chez la femme ménopausée.

Que faire et comment réagir en cas de ménopause ?

Il est conseillé de prendre certaines mesures pour vivre au mieux cette nouvelle saison chez la femme, que ce soit une alimentation plus saine, une activité physique régulière, des temps de détente et relaxation et de self-care (prendre soin de vous, de votre corps et de votre bien-être).

Une alimentation saine et équilibrée : Mangez de manière équilibrée et évitez les aliments épicés, la caféine (café, thé, chocolat, cola) et les boissons chaudes ou alcoolisées génératrices de bouffées de chaleur. Enrichissez votre alimentation en calcium (lait et produits laitiers, eaux minérales riches en calcium, éventuellement préparations à base de calcium).

Une activité physique régulière : La marche, la course ou le vélo, etc. Cherchez à pratiquer une activité physique où il sera simple pour vous d'être régulière et disciplinée. Cela aidera grandement à vous dépenser correctement pour un meilleur sommeil et pour ainsi, lutter contre l'insomnie. Les bienfaits du sport sont d'être un anti-stress, vous permettant d'évacuer le stress, la charge mentale et la pression de la journée. Cela aide grandement à lutter contre la dépression en prenant un temps pour soi. Bien évidemment, le sport aide à lutter contre l’ostéoporose, le surpoids, le cholestérol et les maladies cardiovasculaires. Relaxation est le mot d'ordre : Pratiquez une activité d'étirements (stretching) ou de méditation. Chérissez votre corps, vous n'en avez qu'un ! Massages, hydratation, exfoliation complète et soins de la peau pour purifier tout ça ! Et surtout parlez-en ! La parole est libératrice ! La ménopause, on en parle sans tabous !

Des traitements pour lutter contre la ménopause ?

Il est possible de soulager certains symptômes de la ménopause : on pense à des traitements sous forme de compléments alimentaires. Un des symptômes de la ménopause chez certaines femmes est l'irritabilité et les changements d'humeur. Les élixirs floraux de Fleurs de Bach sont efficaces pour stabiliser l'humeur, retrouver une harmonie et un équilibre émotionnel au quotidien. Nous vous conseillons une cure ou un traitement de compléments alimentaires à base de Vitamine E, ils aident à soulager les bouffées de chaleur et protéger le cœur. Enfin, un traitement ou cure de calcium peut aider la femme ménopausée de 50 ans et plus pour réduire perte de densité minérale osseuse.